5 Tipps für deine Morgenroutine, um erfolgreich in den Tag zu starten
Jeder Mensch hat eine Routine, gleichgültig, ob sie einem gut tut oder schadet. So hat auch jeder Mensch eine Morgenroutine. Der Morgen ist für einen erfolgreichen Tag deshalb entscheidend, da man zu dieser Zeit noch einen großen Einfluss auf sein Unterbewusstsein hat und es durch seine Routine in den gewünschten Zustand formen kann. Deshalb 5 Tipps für deine Morgenroutine:
1. Bett machen
Wenn du direkt nach dem Aufstehen dein Bett machst, hast du deine erste Tagesaufgabe erledigt. Du startest so motiviert in den Tag und erlernst Disziplin.
2. Glas Wasser trinken
Indem du am Morgen ein Glas Wasser trinkst, bringst du deinen Kreislauf in Schwung. Da man oft beim Aufstehen kein Wasser in Reichweite hat, sollte man sich am Abend zuvor ein Glas Wasser auf den Nachttisch stellen. So stellst du sicher, dass du direkt nach dem Aufstehen Wasser zu dir nimmst. Du kannst die Menge Wasser über die Zeit erhöhen, sodass du irgendwann auch eine ganze Flasche morgens trinken kannst.
3. Sport
Du solltest morgens nach dem Aufwachen Sport machen. Es geht dabei nicht darum, dein Pensum an Bewegung für den Tag abzuarbeiten. Es geht lediglich darum, deinen Kreislauf anzukurbeln. Hierfür reichen ein paar Wiederholungen einer Sportübung aus. Ein paar Liegestützen reichen aus, damit du energiegeladen in den Tag starten kannst.
4. Kein Handy
Du solltest nicht direkt nach dem Aufstehen zu deinem Handy greifen. Dadurch startest du deinen Tag, ohne mit stressenden Nachrichten aus deinem Umfeld oder negativen Berichten deines Newstickers in Kontakt zu kommen. Um den Tag in Ruhe zu starten, kannst du zusätzlich auch 10-20-minütiges Meditieren ausprobieren.
5. Kalt duschen
Kaltes Duschen liefert dir einen Energieschub, der mit dem eines Kaffees oder Energydrinks vergleichbar ist. Weiterer Vorteil: Du wirst weniger Zeit unter Dusche verbringen und hast so mehr Zeit morgens. Selbstverständlich erfordert es zu Beginn massive Überwindung, in eine kalte Dusche zu steigen. Doch sollte man die Macht der Gewohnheit für sich nutzen: In kleinen Schritten jeden Tag das Wasser kälter stellen gewöhnt den Körper nach kurzer Zeit an die kalte Dusche jeden Morgen.